صيدونيانيوز.نت/ تغذية صحية / ما الفرق بين الرطب والتمر وأيهما أفضل في رمضان ؟
جاءنا الشهر الفضيل رمضان ، ويسأل الناس دائما كيف يكون إفطاري صحيا ! وأيهما أفضل للبدء بالإفطار الرطب أم التمر أم الماء؟
كلا الخيارين ممتاز، لكن الرطب أفضل عند الإفطار مباشرة لاحتوائه على نسبة أعلى من الماء ، مما يساعد على ترطيب الجسم وسهولة الهضم، بينما التمر (المجفف) أفضل للسحور لأنه غني بالطاقة، الألياف، والبوتاسيوم الذي يقلل الشعور بالعطش.
الرطب (للإفطار):
خفيف على المعدة: يروي الجسم لاحتوائه على ماء أكثر وسكر أقل من التمر.
طاقة سريعة: يوفر طاقة فورية بعد ساعات الصيام.
طاقة مستدامة: التمر المجفف مركز بالسكريات والمعادن، يمد الجسم بطاقة تدوم لفترة أطول.
غني بالألياف: يساعد على الشبع لفترة أطول.
وعلى هذا فالنصيحة :
إن وُجد الرطب فهو الأفضل اقتداءً بالسنة النبوية وألطف على المعدة.(«كان النبي ﷺ يفطر على رُطَبات، فإن لم يجد أفطر على تمرات، فإن لم يجد حَسَوات من ماء».
وإن لم يتوفر، فالتمر ممتاز ومغذٍ جدًا، ثم الماء.
وجرب أن تبدأ إفطارك ب 1–3 تمرات أو رُطبات مع ماء، ثم صلِّ المغرب، وبعدها تناول وجبتك بهدوء.
وإذا رغبت اجعل التمر المجفف خياراً ممتازاً في السحور. كلاهما خيار صحي ومبارك.
(عن مواقع متعددة في الانترنت)
2026-02-20