جريدة صيدونيانيوز.نت / ما الفرق بين الرطب والتمر وأيهما أفضل في رمضان ؟

صيدونيانيوز.نت/ تغذية صحية / ما الفرق بين الرطب والتمر وأيهما أفضل في رمضان ؟ 

جاءنا الشهر الفضيل رمضان ، ويسأل الناس دائما كيف يكون إفطاري صحيا ! وأيهما أفضل للبدء بالإفطار الرطب أم التمر أم الماء؟

كلا الخيارين ممتاز، لكن الرطب أفضل عند الإفطار مباشرة لاحتوائه على نسبة أعلى من الماء ، مما يساعد على ترطيب الجسم وسهولة الهضم، بينما التمر (المجفف) أفضل للسحور لأنه غني بالطاقة، الألياف، والبوتاسيوم الذي يقلل الشعور بالعطش. 

الرطب (للإفطار):

خفيف على المعدة: يروي الجسم لاحتوائه على ماء أكثر وسكر أقل من التمر.
طاقة سريعة: يوفر طاقة فورية بعد ساعات الصيام. 
 

طاقة مستدامة: التمر المجفف مركز بالسكريات والمعادن، يمد الجسم بطاقة تدوم لفترة أطول.
غني بالألياف: يساعد على الشبع لفترة أطول. 
 

وعلى هذا فالنصيحة : 

إن وُجد الرطب فهو الأفضل اقتداءً  بالسنة النبوية وألطف على المعدة.(«كان النبي ﷺ يفطر على رُطَبات، فإن لم يجد أفطر على تمرات، فإن لم يجد حَسَوات من ماء».

وإن لم يتوفر، فالتمر ممتاز ومغذٍ جدًا، ثم الماء.

وجرب أن تبدأ إفطارك ب 1–3 تمرات أو رُطبات مع ماء، ثم صلِّ المغرب، وبعدها تناول وجبتك بهدوء.

وإذا رغبت اجعل التمر المجفف خياراً ممتازاً في السحور. كلاهما خيار صحي ومبارك. 

(عن مواقع متعددة في الانترنت)